[...] ci zaszkodzi czy nie nic ci sie niestanie jak wypijesz troszke piwka ale skoro i tak na mecie robisz spustoszenie w bebechach to niepogorszaj tego alkocholem , pij wode przed i po piwku nie daj sie odwodniac szamaj witaminy zeby zniwelowac ujemne dzialanie alkocholu , oczywiscie jak juz sie napijes bo watpie ze niewiedziales ze dwa piwa to [...]
[...] truchtu pia: to co w srode - bieganie z 8 km tempo 5min/km sob: 6x 1min szybko 2 min truchtem + jakies 3 km biegu nie: to co w srode - bieganie z 8 km tempo 5min/km taki prymitywny plan ale czy to mozna nazwac planem? :) rozgrzewka przed, rozciaganie przed i po z 10 min i co tydzien zwiekszanie o powtorzenie podbiegu czy interwalu :) to cos da ?
ok , możesz mi podać które moge zastosować z tych przykładowych co podałem jako przed i po treningowe ? i włąśnie żadne warzywko mi nie pasuje do jajecznicy ale coś wykąbinuje :) i jeszcze gdzie tu carbonox można zastasować ? który posiłek może uzupełniać czy jak go stosować najlepie przy takiej diecie ? Zmieniony przez - kwietniak w dniu [...]
Okołotreningowo mija się z celem potraktowalbym wlasnie gre w siatkowke czy nurkowanie i bieganie jako trening i w tych porach bym przyjmowal leucyne. ew. w ciągu dnia między posiłkami, szczegolnie gdy jest dłuższa przerwa miedzy posiłkami. przed i po bieganiu 2-5g leucyny, po 15min wypic bialko i po 45-60min posiłeczek.
Rozumiem, ale naprawdę jesz to z przyjemnością? Nie zastanawiasz się czasami siedząc lub leżąc przed snem "co by tu zjeść dziś na kolację? Hmm serek wiejski, a jutro może serek wiejski, za 10 lat... również serek wiejski". Nie masz czasami ochoty otworzyć lodówki (bez przeświadczenia o tym, że rano zjesz musli, przed i po treningu kurczaka, a na [...]
Tzn Bcaa proponuje przed i w trakcie treningu, natomiast kreatyne albo 5g codziennie, albo w treningowe 2x5g przed i po, czy tez rano i po treningu. Kreatyne z BCAA mozesz mieszać śmiało.
[...] cykl na 2 miesiac gdzie zostana mi 3 cwiczenia i stad moje pytanie czy robic je pozniej ciezarem ktory osiagne na koniec pierwszego cyklu czy znowu jakos z nizszego pulapu dodawac? Czy po zakonczeniu 1 miesiac robic chwilke przerwy przed 2? Zmieniony przez - Deyv92 w dniu 2017-10-13 19:51:44 Zmieniony przez - Deyv92 w dniu 2017-10-13 19:51:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - spalic tluszcz, ale czy w trakcie tego procesu trening silowy bedzie mial jakiekolwiek skutki jesli dostarczane ww beda minusowe bo bede mniej jadl. Czy jesli bede jadl typowe posilki na mase przed i po treningu, to bedzie on mial rezultaty przy redukcji. Ewentualnie zaluzmy ze zrzuce tluszcz i zaczne diete na mase - czy brzuszek powroci?
priorytetem jak dla mnie byłby posiłek przed- i po treningowy, gdzie warzyw wgl nie widzę, a Twój posiłek 2 i 3 to typowy szkolny gdzie wrzucisz plaster pomidora czy tam papryki- czego porcją warzyw nazwać nie można, bardziej dla urozmaicenia smaku;)
[...] kapsulki omega - 3 Węglowodany 1770 kcal 450g Kasze gruboziarniste, ryż biały/brązowy, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, owoce, warzywa Węglowodany przed i po treningu + śniadanie Białko przed i po treningu Unikać tłuszczów koło treningu Dni beztreningowe więcej białka Zawsze trochę warzyw, pomijając posiłek [...]
[...] estro,prolaktyna aby w razie potrzeby juz zbijac. HCG prawi zawsze wybija estro :-)) Panie Doktorze, ja z wynikami z dzisiaj: Estradiol 25,10 NORMA: pg/ml 11,30 43,20 N Prolaktyna 10,70 NORMA: ng/ml 4,04 15,20 N ^ Wyniki powyższych jak przed cyklem. Po 2 op. HCG zrobić badania? Do HCG dorzucać ari, czy dopiero jak badaniami potwierdzę?
[...] tą Twoja dietą.. na redukcji obcinasz na poczatku z 200-300kcal, koszykówka moze i byc jakąś formą aerobów, ale dorzuciłbym do tego tradycyjne: bieganie/rowerek/orbitrek .. przed i po treningu dostarcz pożadne źródło energii i białka.. owsianka przed treningiem może byc, albo ryz/kasze/makaron tak samo po treningu.. zrodlo białka miesa, kurczak, [...]
SWRK00 - milo ze mi kibicujesz Bcaa moze byc przydatne. ale dawki juz rzedu 15g sa zbedne. W dyskusjach z poprzednich stron jest mowa o aminach calodziennych - tych potrzeba sporo. BCAA czy innych pojedynczych aminek juz nie tak wiele. Mysle ze 10g przed i po wystarczy. Urednia sie sugerujac by brac 1g bcaa na10kg masy ciala przed i po treningu. [...]
[...] bez metod antystagmacyjnych. Wyniki lepsze do 8. poziomu, zostałem miesiąc na 8. poziomie i znów ten sam problem. Niedawno powróciłem do poziomu 6, mam lepsze wyniki niż poprzedno (doszedłem bez problemu do B1 6 po 10 w tej chwili, jutro podbijam ) i tym razem będę ćwiczyć do całkowitej stagnacji. Planowałem właśnie 'wspinanie' na B1 i C1 jak [...]
dolaczam sie. Diete ustale po ustaleniu problemu z tego posta. Czy kupowac narazie bcaa czy zastapic je bialkiem ktorego dosc jeszcze mam. Chodzi mi tylko o poczatek np 2-3 tyg. Ze zamaist bcaa bialko przed i po w dawce 25 gram. czy odrazu wejsc na bcaa ?
Sorki że odświeżam ale czy opłaca się je pic przed lub po treningu w końcu czy nie ;d? Bo w ciągu dnia potrafię nawet litr kakaa z mlekiem wypić ;d Póki co zaparć nie mam xD Zmieniony przez - adams1818 w dniu 2011-07-19 18:23:19
mam pytanie i potrzebuje szybkiej odpowiedzi! za godzine ide na siłke, godzine temu zjadlam pol wędzonego pstraga i pomidora (obiad) i zastanawiam sie czy zjesc serek wiejski (kolacja)jeszcze przed czy juz po treningu? (wroce pewnie po 21) prosze o szybką reakcje! Pozdrawiam i dziekuje;)
Samego testa idzie juz sporo ,inse na upartego można wrzucić przed i po trg w dt tylko lecz czy ona coś da w tej dawce to raczej wątpię.troche mastera i trenu może się sprawdzić .musisz pilnować e2 .
Ok tu jest napisane ze co 4h.. Ale przeciez mozna napisac czy to sie bierze przed treningiem, po treningu. Przed sniadaniem itp... A nie wysylac mi do tego link...I ja i on juz to czytalismy... I kiedy ma brac ta oslonke i ile tabletek dziennie. Po to zalozylem ten temat zeby mu powiedziec dokladnie kiedy a nie dostac link ktory juz czytalem i nic [...]